日焼けしない!暑くない!そんなに辛くない!踏み台昇降ダイエット

踏み台昇降で有酸素運動

痩せるために有酸素運動をしたいけれど、紫外線が気になるし、外は暑い、長時間の運動はきついという方でもできる運動があります。それは踏み台昇降。

室内で行う運動ですので、紫外線や外気温を気にせず、テレビを見ながら気楽に行うことができます。運動はつらいことがあると長続きしないものですが、踏み台昇降は踏み台ひとつあれば楽に有酸素運動を行うことができます。体を鍛えたい方、こっそりきれいになりたい方にぴったりな運動方法です。

とりあえず始めてみよう!

辛い要素がほとんどない踏み台昇降ですので、とりあえず始めてみましょう。万が一転倒しても大丈夫なように、周囲に物が落ちていないか確認して、余裕のあるスペースを確保して行いましょう。

あまり高さのある踏み台は、太ももの筋肉が付きすぎてしまうため、低めの踏み台を選ぶようにします。

好きな番組やDVDを見ながら、まずは15分、慣れてきたら30分と時間を増やしていきましょう。「この番組が終わるまで」という目標を立てるのも挫折防止に良いでしょう。

室内だからと言って熱中症対策を怠るのはNGです。こまめに水分補給をすることを忘れないようにしてください。

室内でテレビを見ながら楽しくきれいな体を目指しましょう。

慣れてきたら、お腹をへこませてみよう

慣れてきたら、お腹をへこませながら踏み台昇降をしてみましょう。インナーマッスルが刺激され、消費カロリーが増幅すると言われています。お腹をへこませることは、インナーマッスルを形状記憶することにも繋がりますので、くびれのあるへこんだきれいなお腹になります。

普通の踏み台昇降よりもハードではありますが、ダイエット成功への近道となります。

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